Tài liệu CSS Cơ bản 2008 (Tiếng Việt)

Mục lục:

Lời mở đầu ………………………………………….. …………............……………… 6
Bài 1: Giới thiệu ………………………………………….. ………………..........…. 8
1.1. CSS là gì? …………………………………………..………………..……………… 8
1.2. Tại sao CSS? …………………………………………..…………………………… 8
1.3. Học CSS cần những gì? …………………………………………... …………… 9
Bài 2: Một số quy ước về cách viết CSS …………………......………….. 10
2.1. Cú pháp CSS ………………………………………….... ………………………… 10
2.2. Đơn vị CSS …………………………………………..……………………………… 13
2.3. Vị trí đặt CSS …………………………………………..…………………………… 14
2.4. Sự ưu tiên ………………………………………….. ………..………………….… 18
Bài 3: Màu chữ và màu nền ………………………………........………….. …. 21
3.1. Thuộc tính background-color ………………………………………….. ……… 21
3.2. Thuộc tính background-image ………………………………………….. ……. 21
3.3. Thuộc tính background-repeat ………………………………………….. ……. 22
3.4. Thuộc tính background-attachment ………………….………………………. 23
3.5. Thuộc tính background-position ………………………………………….. …. 23
Bài 4: Font chữ ………………………….........……………….. …………………… 26
4.1. Thuộc tính font-family ………………………………………….. ………………. 26
4.2. Thuộc tính font-style ………………………………………….. …………………. 27
4.3. Thuộc tính font-variant ………………………………………….. ……………… 27
4.4. Thuộc tính font-weight ………………………………………….. ……………… 28
4.5. Thuộc tính font-size ………………………………………….. ………………….. 28
Bài 5: Text …………..........……………………………….. …………………………. 30
5.1. Thuộc tính color ………………………………………….. …………………….... 30
5.2. Thuộc tính text-indent ………………………………………….. …………….... 30
5.3. Thuộc tính text-align ………………………………………….. ………………... 31
5.4. Thuộc tính letter-spacing ………………………………….……….. …………..31
5.5. Thuộc tính text-decoration ………………………………….……….. …..…… 32
5.6. Thuộc tính text-transform ………………………………………….. …………. 32
Bài 6: Pseudo-classes for Links ……………………........…………………… 33
Bài 7: Class & id ………………………………………….. …..........……………… 36
7.1. Nhóm phần tử với class……………………………………… ………………….. 36
7.2. Nhận dạng phần tử với id …………………………………………. …………… 38
Bài 8: Span & div ………………………………………….. .........……………….. 40
8.1. Nhóm phần tử với ………………………………………….. ............………….40
8.2. Nhóm phần tử với....................................................................... 40

Bài 9: Box Model …………………………………………...............………….….. 43
Bài 10: Margin & padding …………………………………………............…… 45
10.1. Thuộc tính margin …………………………………………....………………… 45
10.2. Thuộc tính padding …………………………………………....……….………. 47
Bài 11: Border …………………………..........……………….. ……………..……. 48
11.1. Thuộc tính border-width ………………………………………….. ..……….. 48
11.2. Thuộc tính border-color ………………………………………….......….…… 48
11.3. Thuộc tính border-style ………………………………………….. ………..…. 48
Bài 12: Height & width …………………………………………............……….. 50
12.1. Thuộc tính width ………………………………………….. …………………….. 50
12.2. Thuộc tính max-width ………………………………………….. ………….……50
12.3. Thuộc tính min-width ………………………………………….. …………….… 50
12.4. Thuộc tính height ………………………………………….. ……………………. 50
12.5. Thuộc tính max-height ………………………………………….. ….…………. 51
12.6. Thuộc tính min-height ………………………………………….... …….……… 51
Bài 13: Float & clear ………………………………………….............…………… 52
13.1. Thuộc tính float ………………………………………….. ………………………. 52
13.2. Thuộc tính clear ………………………………………….. ……………………… 53
Bài 14: Position ………………………………………….. …………………............ 54
14.1. Absolute position ………………………………………….. ……………………. 55
14.2. Relative position ………………………………………….. …………………….. 56
Bài 15: Layers …………………………………………............…………………….. 57
Bài 16: Web standard ………………………………………….............………… 59
Phụ lục …………………………………………...………………………………............ 60

Download:
http://ifile.it/y3ou4lq
hoặc
http://www.mediafire.com/?nngpsmejvmg

Tập thể hình theo phương pháp Max OT(chỉ cần 30 - 40 phút mỗi ngày)

Có thể tổng kết Max-OT theo cấu trúc sau:
1. Tập luyện cho 1 - 2 nhóm cơ ở mỗi buổi tập/ngày.
2. Tập 4 - 6 lần trong mỗi hiệp.
3. Tập nặng từ 6 - 9 hiệp cho một nhóm cơ.
4. Nghỉ 2 - 3 phút giữa các hiệp.
5. Mỗi buổi tập kéo dài khoảng 30 - 40 phút.
6. Tập lại một nhóm cơ sau 5 đến 7 ngày.
7. Tập khoảng 8 - 10 tuần thì nên nghỉ 1 tuần.
Max-OT được thiết kế đặc biệt xoay quanh những giới hạn trên.

Hiện nay sách tập thể hình có rất nhiều ở các hiệu sách. Tuy nhiên sách định dạng prc thì chưa có. Mình đã mầy mò ở nhiều trang web và tìm kiếm được tài liệu này. Trong tài liệu này, tác giả sẽ hướng dẫn các bạn một phương pháp tập khác hẳn so với những quan niệm trước đây về tập thể hình. Nó sẽ giúp các bạn đạt tới kết quả nhanh hơn, rõ rệt hơn. Điều đáng tiếc là mình còn thiếu 3 tuần nữa. trước mắt mình sẽ post 9 tuần tập. Khi nào có đủ mình sẽ post tiếp. Rất mong nhận được sự quan tâm của các bạn yêu thích thể hình.

Sưu tầm: UDS

http://ifile.it/wcoj5e4